Eğer harcadığınız çaba sonucunda en fazla kaloriyi yakmak istiyorsanız, koşmaya başlamanız gerekiyor. Saat başına egzersizlerde en fazla kalori yakımını koşu sağlıyor. Fakat eğer koşmak size göre değilse, yüksek şiddetli interval antrenmanı (HIIT), ip atlama ve yüzme gibi kalori yakımını sağlayan diğer egzersizleri deneyebilirsiniz. Tercihinize ve form durumunuza göre bu egzersizlerin değişik kombinasyonlarını…
Yaşadığımız çağda hastalıkların tanı ve tedavisi konusundaki teknolojik ilerlemeler, çalışma şartlarının iyileştirilmesi, altyapı hizmetlerinin geliştirilmesi ve sağlıklı yaşam konusundaki bilinçlenmeyle insanların ortalama yaşam süreleri uzamıştır. 1980’de 58.7 yıl olan Türkiye’deki ortalama yaşam beklentisi, 2018 yılında 77.4’e çıkmıştır. (1) Ancak modern şehir yaşamında stres oluşumunu tetikleyen etmenlerin artması, ulaşımdaki teknolojik gelişmelerle ve zaman…
Hector Garcia ve Francesc Miralles’in Türkçe olarak 2017 yılında basılan “IKIGAI: Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı” kitabında Japonca Ikigai, “varoluş amacı” olarak tanımlanıyor. Uzun ve mutlu bir yaşamın sırlarından biri de sağlıklı beslenmedir. Kitapta İkigai perhizi şu şekilde anlatılıyor: (1) “Japonya’nın Okinawa Adası’ndaki yerliler geniş çeşitlilikte yiyecekler yiyorlar, özellikle sebze. Her…