2024 Yaz olimpiyatları
Hedef
Misyon
The Redy Marathon Initiative materialized through the support of marathoners and running enthusiasts, international race directors and volunteers who are determined to bring peace and goodwill to the world through the running. Stay fit and healthy with our programs. If you feel that you are ready to change your lifestyle, find inspiration and motivation, join our community!
Ne
Yapabiliriz?
performans gelişimi
ideal kiloya ulaştırma
antrenman paketleri
“Atletizm, felsefi olarak insan ruhuna çok uygun. Felsefi olarak, insan sürekli kendi iç dünyasını geliştirmeye çalışır. Yani insan doğasında hep daha iyiye, ileriye ve yukarıya gitmek vardır. Bu yönüyle atletizm, insan doğasına çok yakındır.”
Yarış
Programı
8.30 am
hazırlık
Participants do not run a marathon to win. More important for most runners is their personal finish time and their placement within their gender and age.
9.00 am
start
Strategies for completing a marathon include running the whole distance and a run-walk strategy. Average time is 4 hours 32 minutes.
1.00 pm
ara
A goal many runners aim for is to break certain time barriers. For example, first-timers often try to run the marathon under 4 hours.
8.00 am
ısınma
Participants do not run a marathon to win. More important for most runners is their personal finish time and their placement within their gender and age.
8.30 am
start
Strategies for completing a marathon include running the whole distance and a run-walk strategy. Average time is 4 hours 32 minutes.
12.00 pm
finish
A goal many runners aim for is to break certain time barriers. For example, first-timers often try to run the marathon under 4 hours.
7.30 am
stretching
Participants do not run a marathon to win. More important for most runners is their personal finish time and their placement within their gender and age.
8.30 am
start
Strategies for completing a marathon include running the whole distance and a run-walk strategy. Average time is 4 hours 32 minutes.
12.30 pm
finish
A goal many runners aim for is to break certain time barriers. For example, first-timers often try to run the marathon under 4 hours.
8.30 am
hazırlık
Participants do not run a marathon to win. More important for most runners is their personal finish time and their placement within their gender and age.
9.00 am
start
Strategies for completing a marathon include running the whole distance and a run-walk strategy. Average time is 4 hours 32 minutes.
1.00 pm
cutoff
A goal many runners aim for is to break certain time barriers. For example, first-timers often try to run the marathon under 4 hours.
8.30 am
ısınma
Participants do not run a marathon to win. More important for most runners is their personal finish time and their placement within their gender and age.
9.00 am
start
Strategies for completing a marathon include running the whole distance and a run-walk strategy. Average time is 4 hours 32 minutes.
1.00 pm
wrap-up
A goal many runners aim for is to break certain time barriers. For example, first-timers often try to run the marathon under 4 hours.
2020 yılında genç basketbolcu kızı Gianna Bryant ile beraber henüz 42 yaşındayken geçirdiği helikopter kazasında hayatını kaybeden NBA efsanesi rekortmen basketbolcu Kobe Bryant’ın “Mamba Zihniyeti: Nasıl Oynadım?” adlı kitabından Bryant’ın antrenman düzeniyle ilgili bölümleri sizlerle paylaşıyoruz. Büyük sporcunun çalışma azminin tüm sporculara ilham vermesini dileriz. Keyifli okumalar… Ağırlık kaldırmaya 17 yaşında NBA’e…
Emmie Satrazemis Baklava diye tabir edilen altılı karın kaslarına (six pack) ulaşmanın yolu mutfaktan mı yoksa spor salonundan mı geçer? İşin gerçeği ikisinden de geçer. Parçalı bir kas görünümüne sahip olmak kas yapımının ve yağ yakımının bileşkesidir. Hangi seviyede olursanız olun, bu süreç biraz zaman alabilir. Hatları keskin, parçalı karın kaslarına sahip…
Chuck Palahniuk’un en iyi romanlarından birinin sinemaya uyarlanmış hali olan Dövüş Kulübü (Fight Club) filmi 1999’da vizyona girdiğinde seyircilerin birçoğu, Tyler Durden karakterini canlandıran Brad Pitt’in atletik vücudundan etkilendi. Pitt’in özel olarak hazırlandığı bu rol için nasıl bir antrenman ve beslenme programı uyguladığını bu yazıda inceleyeceğiz. Film için vücut yağ oranını %5…
Bizi
Destekleyenler
